Como todos sabemos, la meditación tiene varios beneficios. Desde ayudarnos a encontrar paz mental y una sensación de calma hasta reducir los niveles de estrés, la meditación nos lleva a un lugar mejor. Además, meditar regularmente ayuda a mejorar nuestra concentración y productividad y, en cierta medida, aumenta los niveles de energía. Meditar regularmente es esencial, ¡siempre y cuando se haga de la manera correcta!
Aquí está nuestra guía para la meditación consciente:
Qué es la meditación y cómo marca la diferencia
La meditación no es un proceso complejo. En todo caso, es liberador. Algo tan simple como concentrarse en su respiración puede alterar drásticamente sus niveles de estrés, ayudándolo a vivir una vida mejor tanto en el cuerpo como en la mente. Pero la meditación requiere tiempo y técnica; no es tan fácil como doblar los dedos y adoptar una pose. Cuando eres nuevo en la meditación, tu mente estará inquieta, inundada de pensamientos y en movimiento, como ha sido entrenada para hacerlo. Pero cuando te acostumbres a la rutina y desarrolles este hábito a través de la práctica constante, notarás los cambios por ti mismo: el vaciado de tu mente se vuelve más fácil, al igual que el control de tus pensamientos y emociones. La meditación puede ayudarte a regular y reducir todo, desde la ira hasta los retortijones de hambre, la agitación emocional, la impaciencia y similares.
Cómo meditar de la manera correcta
Todo el mundo puede meditar, y debe hacerlo. Puede comenzar creando un espacio cómodo para usted y configurando un temporizador. Luego relájese y olvídese del resto del mundo por esos momentos. Sé amable contigo mismo y comprende que lograr una concentración completa solo llegará con el tiempo. Siga los pasos que se dan a continuación para una meditación efectiva:
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Siéntate en algún lugar silencioso
Meditar en medio de la naturaleza es el lugar más ideal para la actividad, por lo que puedes dirigirte a un parque cercano para sentarte cómodamente debajo de un árbol o junto al lago. También puede hacer esto con las luces apagadas en casa en una habitación sin ruido. ¡La comodidad y el confort son la clave!
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Tu tiempo
Esto es importante para tener en cuenta cuánto tiempo puede sentarse en un lugar, concentrarse y relajarse al mismo tiempo. A medida que se adapte más a la actividad, podrá aumentar su tiempo.
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Concéntrate en tu respiración
La parte más crucial de la meditación es la capacidad de entender tu respiración. Deje que el sonido de tomar y liberar oxígeno lo distraiga del entorno que te rodea. - Presta atención a tu cuerpo
Siente cómo este ejercicio hace que tu cuerpo y tu mente se sientan. Cada vez que inhalas y por cada conteo que exhalas, ¿cómo cambia tu cuerpo? -
No dejes que los pensamientos errantes te afecten
Habrá un montón de pensamientos que vendrán a tu mente. Esto es natural, no dejes que te frustre. Acepta cada pensamiento como viene y déjalo ir. Intenta concentrarte en tu respiración o en los ritmos de tu cuerpo y verás que tus pensamientos se ralentizan con el tiempo.
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terminar lentamente
Una vez que se sienta listo o se le haya acabado el tiempo, abra lentamente los ojos y quédese ahí por un minuto. Absorbe todo lo que te rodea, mientras vuelves a la realidad.
Conviértalo en un hábito
Pon recordatorios que te ayuden a tomarte un tiempo en tu horario para meditar. Como con cualquier hábito, la constancia es primordial. Hágalo con frecuencia y será parte de su estilo de vida en poco tiempo.
Esteras de Sri Yantra
En Kaarigar, elaboramos un exquisito Alfombra de diseño Sri Yantra eso es perfecto para la meditación.
Un Yantra es una forma u objeto geométrico que se dice que ayuda a la meditación. Sri Yantra es el Rey de todos los Yantras, y se dice que evoca la bondad de todo el universo. Este tapete, hecho por artesanos en la India, tiene el patrón de Sri Yantra impreso junto con 4 increíbles placas de cobre puro en cada esquina. Su función, tradicionalmente, es proporcionar conexión a tierra y evitar que la energía que creas durante la meditación se disipe.
Dominar el arte de la meditación viene con el tiempo y la práctica. No se puede superar en un día. Las personas a menudo lo incluyen como parte de otras actividades diarias, desde entrenamientos hasta sus rutinas de yoga. Se sabe que la meditación es altamente terapéutica y, a menudo, es la cura más natural para el estrés o las emociones reprimidas. Sumérgete en la meditación y dale a tu mente el apoyo que necesita para encontrar la paz todos los días.